Ruminasyon, aynı konular ve duygular hakkında ısrarcı ve istemsiz şekilde tekrarlayan, karmaşık bir zihinsel süreçtir. Kişiyi sonsuz bir öz eleştiri döngüsüne hapseder ve başa çıkması oldukça zor bir süreçtir.
Duygusal Yeme Duygusal yeme en genel tanımı ile duygulara tepki olarak yeme eğilimi şeklinde kabul edilir. Kişinin tolere etmekte zorlandığı duygular hissettiğinde yemeğe yönelme gerçekleşebilir. Duyguları tanımlamakta ve düzenlemekte zorluk yaşayan kişilerin genel baş etme mekanizmasıdır. Duygusal acıyı ifade etmek…
Yetersizlik ve Değersizlik Hisleri: Sebepleri ve Çözüm Yolları Yetersizlik ve değersizlik hissi, bireylerin özdeğer algısını olumsuz etkileyen yaygın duygusal durumlardan biridir. Bu hisler, çocukluk döneminden yetişkinliğe kadar farklı sebeplerle ortaya çıkabilir ve kişinin iş, aile ve sosyal yaşamında çeşitli sorunlara…
Etkili Psikoterapi İpuçları Psikoterapi, ruh sağlığınızı iyileştirmek ve yaşam kalitenizi artırmak için güçlü bir yolculuktur. Ancak bu süreçte doğru adımları atmak ve terapi sürecinden en iyi şekilde faydalanmak büyük önem taşır. Uzman Klinik Psikolog Büşra Kordağ, terapi sürecinizi daha etkili…
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB), kişinin istemsiz düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin getirdiği stresle başa çıkmak için gerçekleştirdiği tekrarlayıcı davranışlar (kompulsiyonlar) ile tanımlanan bir ruh sağlığı sorunudur. OKB, bireyin günlük yaşamını etkileyebilir ve sosyal ilişkilerini zorlaştırabilir. Peki, OKB nedir, belirtileri nelerdir…
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), günlük yaşamın birçok alanında aşırı endişe ve kaygı duyma durumu olarak tanımlanır. Bu durum, kişinin iş, sağlık, ilişkiler gibi konularda sürekli kaygı hissetmesine yol açar. Bu bozukluk, uyku sorunları, yorgunluk, kas gerginliği gibi fiziksel belirtilerle de…
Kaygı bozukluğu, kişinin gündelik yaşamında sürekli olarak yoğun endişe ve korku hissetmesiyle karakterize edilen bir ruh sağlığı sorunudur. Bu durum, bireyin sosyal ilişkilerini, iş hayatını ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Peki, kaygı bozukluğu nedir ve nasıl başa çıkılır? Kaygı…
Yeme bozukluğu, bireyin yemekle ilgili davranışlarının sağlıksız hale gelmesiyle karakterize edilen bir ruh sağlığı sorunudur. Bu durum, kişinin yemek yeme alışkanlıklarını aşırı şekilde kontrol etmesi, sürekli kilo verme kaygısı taşıması veya kontrolsüz yeme atakları yaşamasıyla kendini gösterir. Anoreksiya nervoza, bulimiya…
Düşünce takıntısı, diğer adıyla obsesif düşünceler, bireyin istemeden aklına gelen ve zihninde sürekli tekrar eden olumsuz düşüncelerle karakterize edilen bir durumdur. Bu düşünceler çoğunlukla mantıksız veya rahatsız edici olabilir, ancak birey bu düşünceleri kontrol etmekte zorlanır. Düşünce takıntısı, günlük yaşamı…
Panik atak, aniden ve beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan yoğun korku ve endişe nöbetleridir. Panik ataklar, genellikle fiziksel belirtilerle kendini gösterir ve kişinin hayat kalitesini ciddi anlamda düşürebilir. Panik atak yaşayan bireyler, bu durumun tekrar yaşanacağından korkarak sosyal hayatlarını sınırlayabilirler.…